SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pływanie na

  • [BLOG]Dam z siebie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek, 12 stycznia Kolejny dobry dzień, plan w pełni wykonany :-) Najszersze grzbietu Ściąganie linki wyciągu do klatki piersiowej - 4 serie x 10 powtórzeń - 60 kg Unoszenie ciężaru na maszynie - 4 serie x 10 powtórzeń - 30 kg Triceps Ściąganie linki wyciągu - 3 serie x 10 powtórzeń - 60 kg Biceps Uginanie ramion ze sztangą - 3 serie x 10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2016-01-12 15:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niedawno zacząłem mam pare pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1)Czy mój trening jest dobrze ułożony? - zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 2)Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha i twarzy (na brzuch jakieś ćwiczenia, bo na super diete niestety nie moge sobie pozwolic, moze jakies aeroby?) zdecydowanie aeroby i to naczczo, czyli: rower, biaganie, plywanie, sklony 3)Na zime zamierzam sobie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2003-06-12 15:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta? powrót do aktywności po wypadku...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] krokiem i wrócic znów do pozycji leżącej i kul.. tak jak pisałem: pompki, brzuszki, jakieś hantle na ręce, co do nóg to przysiady, rozciągania i lekkie przebieżki, poza tym pływanie (dużo pływania! mój lekarz mówi żebym sobie namiot rozbił koło pływalni:)) wraz z poprawą stanu zrostu i zanikania obrzęku wokół kolana będę mógł pozwolić sobie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2005-04-20 17:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to HIPERLORDOZA???

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] do ochłodzenia odcinka lędźwiowego, zwłaszcza jak byłaś rozgrzana - to w sumie dosc częste, a powoduje spory ból, i to nawet dosć długo się utrzymujacy. Jesli chodzi o pływanie, to lepszy jest styl grzbietowy (na plecy). Klasyczny jest generalnie nie polecany na plecy (ale to bardziej jak ktoś ma problemy z odcinkiem szyjnym, nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8419 Data: 2006-05-03 23:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plywanie w pletwach

    Post
    Inne dyscypliny

    Coś mi sie tu nie zgadza. Uprawiam pływanie od dziecka i z tego, co wiem, jest to sport zwiększajacy przede wszystkim wytrzymałość, w małym stopniu tylko wyrabiający siłę mięśni. Twoje silne łydki to efekt treningów na siłowni...podczas których, jak piszesz, brakło dla Ciebie skali obciążenia. Ja kiedy widzę pakerów z siłowni, którzy przy drugiej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14334 Data: 2001-07-18 10:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób na brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    basen po silowni to zly pomysl, mozna nie miec sily lub zlapac skurcz - najlepiej chodzic na basen w dnt. po drugie plywanie jest tak samo dobre jak bieganie, do tego nie przemeczasz tak bardzo stawow jak podczas biegu na twardej nawierzchni. no i po trzecie woda bardzo dobrze wplywa na samopoczucie czlowieka. w dt zamiast basenu poleca sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2011-09-28 16:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 32 BRZUSZKI W 30 SEKUND ---> DWA TYGODNIE!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jesli dziewczyna chce poprawic wynik w tym konkretnym cwiczeniu na brzuch do konkretnych celow (egzamin), to niech robi tylko to cwiczenie na miesnie brzucha, starajac sie na kazdym treningu dodawac powtorzen a nie kompleksowy trening brzucha, bo po co? a tu widze plany treningow brzucha jak do zawodow ms olympia i to jeszcze z marginalna rola [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7853 Data: 2006-07-04 08:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym cwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4089 Data: 2005-05-02 23:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skręcony staw skokowy

    Post
    Inne dyscypliny

    spróbuj wzmocnić aparat więzadłowy tj. wykonywać np. następujące ćwiczenia: 1. wspięcia na palcach 2. przywiąż sobie do nogi jakiś niewielki ciężarek i podnoś stope w góre i w dół. 3. Bardzo dobrą rzeczą jest jeszcze pływanie

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-23 23:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój plan treningowy- do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    po 1. do idealnej sylwetki droga dluzsza jak z tad na Alaske ^^ 2. Jezeli chcesz podreperowac dol ciala to chyba oczywiste jest, ze do planu trzeb wlaczyc nogi ? (plywanie i rower to nie trening nog). 3. Jestes poczatkujacym wiec split jest raczej zlym rozwiazaniem. Poszukaj cos z stylu FBW. Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-26 11:19:55 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2012-11-26 11:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20lat, 185cm, 115kg - pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za ciezkis chlopie na bieganie ! Niestety bieganie przy takiej wadze, to zabojstwo dla stawow. Marsze, plywanie, a przede wszystkim rowerek stacjonarny. Masz mozliwosc cwiczenia silowego ? Bardzo dobrze wspomaga odchudzanie. O diecie poczytaj w postach podwieszonych. powodzenia,

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 2008-12-09 13:38:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ferenc/dziennik/podsumowanie -str. 14

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Nie osbłabiaj mnie, boks to chyba ostatnia rzecz jaką możesz robić z taką wagą 4. Podsumowując, radziłbym Ci odłożyć siłownię najwcześniej do 16 r.ż., przytyć do wzrostu (czyli na razie 7 kg) i uprawiać do wyboru: pływanie, jazda na rowerze, siatkówka itd. Ewentualnie możesz uprawiać codziennie 20 minut gimnastyki, żeby sprzyjać wzrostowi.

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 8255 Data: 2008-07-19 13:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam jestem początkująca na tym forum przejrzałam wiele stron int niestety nie rozwiały one moich wątpliwości treningowych. Otóż od tygodnia chodze do fitness klubu i mojplan trenningowy wyglada nastepujaco: 1-1,5 godz aeroby wiec bieznia badz orbitrek przy tetnie 116-134 zazwyczaj utrzymuje 125. zajecia silowe 15 min miesnie brzucha 15 min uda i [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-19 16:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak wiem ze kolana pracuja ale próbowałem cwiczen na wiosłach i nie było tak z nimi zle. Pływanie(basen)odpada z braku czasu (w miejscowosci w której mieszkam nie ma basenu a na dojazd do najblizszego brak czasu)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 16151 Data: 2009-02-01 15:33:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • powiedzcie mi podczas HST cwiczy sie tak jak w ACT ze po jednej serii z kazdego cwiczenia czy najpierw np caly biceps potem triceps nogi itd ?? ukaldam wlasnie taki planik wstepny mam pare watpliwosci wiec mam nadzieje ze mi pomozecie. czytalem przed chwila ze jesli robilem przed HST i bylem zadowolny z wynikow to przy HST powinienem zostawic ta [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2006-05-10 00:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie ten trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Męszczyzna Wiek : w tym roku 16 Waga : 62kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa siła żeźba Staż treningowy na siłowni : 3miesiące Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Od 23.01.2012r kreatyna

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2012-01-22 21:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • praca w herbalife?

    Post
    Informator DOLNOŚLĄSKI

    [...] Zaznaczam, że sam nie mam absolutnie żadnych problemów z nadwagą jak i z ogólnym zdrowiem, a mój BMI jest dokładnie taki jaki powinien być dla osoby w moim wieku. Ćwiczę pływanie, rower, siłownia - wszystko amatorsko, ale staram się dbać o siebie;). W odpowiedzi na emil dostałem odpowiedź iż moje CV zostało zaakceptowane, a firma jest gotowa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11287 Data: 2011-03-21 18:13:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • bieganie co drugi dzień, w pozostałe dni basen dwa razy w tygodniu siłka, w dni bez siłki pompki, brzuchy, podciągnięcia Bieganie: dystans +/- 15km, teren górzysty, przez pierwsze 7km bieg interwałowy Pływanie: głównie kraul i żaba; kraulem po 60 długości (1,5km) żabą 500m kraulem tempo spokojne, żabą szybkie w planach mam rozpoczęcie interwałów [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-06 12:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie co drugi dzień, w pozostałe dni basen dwa razy w tygodniu siłka, w dni bez siłki pompki, brzuchy, podciągnięcia Bieganie: dystans +/- 15km, teren górzysty, przez pierwsze 7km bieg interwałowy Pływanie: głównie kraul i żaba; kraulem po 60 długości (1,5km) żabą 500m kraulem tempo spokojne, żabą szybkie w planach mam rozpoczęcie interwałów [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-06 12:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Drogi Koniu ! 1) Czy istnieje coś takiego jak idealna waga dla danego wzrostu? Pewnie bez foto tego nie stwierdzisz, ale np. 184 cm wzrostu i mocno rozbudowane mięśnie nóg. 2) jakaś rada na przyszlość co robic zeby nie miec rozstepow, wiszacej skory itp, tylko zeby sie wszystko razem ladnie zeszlo i ladnie wygladalo? Trenuje triathlon i wychodzi [...]

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-14 11:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)